nogi ile

[...] radę zastosuję od dziś). Może to efekt braku regeneracji i przetrenowania? a inne partie ciala rosna ? oraz ile razy w tygodniu je cwiczysz ? Biuniu ćwiczę 3x w tygodniu nogi 3x10 plecy 3x10 klatka 3x10 barki 3x10 biceps/triceps 3x10 W klatce piersiowej, nogach, plecach widzę znaczną poprawę w lustrze i obwodach. Ramiona natomiast niby [...]

[...] lekarza sportowego z Kielc i okolic, o ile jest... niestety nie pomoge :-( Dobrze mam rozdzielony trening? Pon - klata + triceps Śr - plecy + biceps + ew. kaptury Pt - nogi + barki no nie wiem .... CHYBA CZYTASZ W MYSLACH - albo MY to robimy ! KONIECZNIE ARTYKUL W NAJBLIZSZYM (24) PERFECT BODY :-) Co mi da więcej powtórzeń? Raczej nic. [...]

"Nawet mają wspólnego przeciwnika z JDS, który to przeciwnik zafundował Semmyemu ciężkie KO." tylko kiedy to było w 1999 to ponad 12 lat%-) Semmy od tamtej pory chyba się sporo rozwinał " Po za tym wśród jego podopiecznych są m.in. wspomniani już Nogi, Belfort, A. Silva - same pionki jeśli chodzi o striking" duży Nog(przy całej sympatii do niego) [...]

[...] w dużej mierze zależeć od tego ile żarcia jesz, jak się wysypiasz, jakie masz geny itp. nikt Ci tego nie powie, musisz sam to wyczuć. tak wstępnie to ja proponuje zebyś na nogi i plecy zrobił tylko jedno ćwiczenie z podstaw a resztę to tylko jakieś izolacje, w których masz się skupiać na technice . Klata/Bary - tutaj możesz zaszaleć. [...]

[...] pełni, to musisz skupić się na niej a nie na dodawaniu do niej nowych i nowych technik z innych styli. Puchataku83, proszę powiedz kto i czego Cię uczy? W pozycji JKD obie nogi są ugięte a ciężar ciała jest lekko na przedniej nodze. Jeśli chcesz wiedzieć co i po co to... Zapraszam do Brodnicy na trening Powiem tylko tyle, że jeśli nie wiesz co [...]

[...] wykonywanymi nogą wykroczną. Warunkiem jest oczywiście to by cieżar ciała nie był za bardzo przerzucony na nogę przednią, tylko tyle na ile powoduje to uniesienie piety nogi zakrocznej (minimalnie). Niestety niektórzy instruktorzy uczą pozycji rodem z szermierki, zapominajac o tym, ze szermierka jest sportem, w którym punktuje się każde [...]

[...] Dana Inosanto przekonujac mnie ze to jes wlasnie jkd... pomyslame.. co jest kur.. mac.. przeciez to nie tak mialo wygladac ... gdzie teoria natemat sielniejszej reki i nogi z przodu ?? !! i po pewnym czasie, niemogac sie dostosowac odszedlem ze szkoly a JKD wolalem zostawic w moej glowie takie jakie znam z ksiazek i tego co pokazywal [...]

[...] + 6x80kg + 5x80kg 6x80kg + komentarz: za duza intensywnosc spalona 3 seria MC 8x60kg 6x80kg doxelowe: 6x120kg + 6x120kg + 6x120kg + 6x120kg + komentarz: 2s w gore 3 w dol nogi siadaja myslalem ze zejde Drazek nachwytem 7 5 5 komentarz: nono po 1.5 miesiaca +6 szrugs 8x100kg 6x100kg komentarz: z zatrzymaniem Uginanie w staniu sztanga prosta [...]

[...] oliwa OK.Jajka to raczej same białka.I tej oliwy na noc też nie za dużo I CHCIALBYM DODAC DO TEGO JESZCZE HMB TYLKO JAK STOSOWAC ??? Na opakowaniu nie pisze ?? Jak nie to dział odżywki a trening taki pon.klata+triceps+brzuch wtor.wolne sroda plecy+biceps+brzuch czwa.wolne piatek nogi+barki+brzuch sobota wolne niedziela wolne Trening standard.

[...] podobne do uginania ramion ze sztagielkami w siadzie na ławce skośnej, tylko robione na maszynie 3x8-10 - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x8-10 wywal Środa (nogi, barki, brzuch) - prostowanie nóg w siadzie 4x8-10 - wypychanie ciężaru na suwnicy 4x8-10 - uginanie nóg w leżeniu 4x8-10 - wspięcia na palce w siadzie 4x8-10 - [...]

Oto moj plan treningowy na caly tydzien Poniedzialek Klatka -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 1 s.rozg 4 serie 10,10,10,8 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie 10,10,10,8 -rozpietki 3 serie po 10 powtorzen -wyciskanie sztangi na lawce glowa w dol 4 serie 10,10,10,8 -sciaganie linek na bramie 4 serie po 10 Nogi -wyciskanie na suwnicy 4 [...]

[...] Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak/planuję gainera. Dietę przygotuje sobię. Chodzi mi teraz o ćwiczenia, ile serii robić i ile powtórzeń oraz jakie obciążenie. Będę ćwiczył FBW takim schematem : nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy Zmieniony przez - iceman20 w dniu 2009-06-24 11:34:40

[...] buzuje więc wszystko przede mną! Jeszcze mogą być ze mnie ludzie :D. O widze, że przeniosłeś mnie do początkujących he;). Wiedz, ze za max 1 rok będę lepiej od ciebie wyglądał a patrz ile ty juz trenujesz, nogi nadrobie, ciekawe co wtedy powiesz gdy nie będziesz miał do czego sie przyczepic. Zmieniony przez - pierdlak w dniu 2011-11-16 17:40:28

Nie musicie cisnąc, że mam nogi jak patyczki bo dobrze o tym wiem i do lata je poprawie.. Ile jeszcze będzie takich postów? Przyczepcie sie do góry, może jakieś porady?. Poprzednia osoba napisala, że koks mi mózg wyżarł.. Niby dlaczego? Studiuje, z nauka nigdy nie miałem problemu i dlaczego tak wywnioskowałeś? Bo piszę co myśle?

[...] takiego się nie stało i po drugim cyklu dałem sobie spokój. O wiele lepiej rosło jak robiłem normalne FBW koło południa i pod wieczór krótka sesyjka (drążek, poręcze, coś na nogi). Jak dla mnie przekombinowana koncepcja, chociaż widziałem plany treningowe przy których HST jest proste jak konstrukcja cepa. Do mnie chyba bardziej przemawiają [...]

Dzis przeprowadzilem ostry trening nog: NOGI 1.ćw wykroki chodzone z hantlami, przerwa 30-45s -3-4 serie 12-15 kroków na nogę 2.ćw front squada/przysiady z przodu przerwa 2min-4 serie 15,12,10,8 3.hack przysiady przerwa 2 min-4 serie 15,12,10,8 4.ćw wyprosty przerwa 30-45 s-3 serie po 15-25 pow . 5.ćw MC na prostych nogach przerwa 2 min-3 serie [...]

na moje oczko to najlepiej zrezygnuj z rozgrzewki na ladzie odrazu wejdz do wody i płyn I 400m dowolny (ewentualnie 2x200) pozniej płyniesz 5x100 zmiennym 4x100 nogi do dowolnego i pozniej 4x100 ramiona do dowolnego 100 klasym i do konca grzbietem ile starczy Ci czasu II 400 dowolny (ewentualnie 2x200) 4x100 dokladanka dowolny 200 zaba 2x200 [...]

[...] albo bedziesz doskakiwał (wchodził z powyższenia) do takiej pozycji jakbys sie juz podciagnał i bardzo powoli opuszczał, albo ktoś bedize Ci pomagał (troche podnosząc Cie za nogi), jesli nie to zastąp wyciągniem górnym do klatki (ale to juz w ostatecznosci) Plan robisz ok. 6-8 tygodni. Obciazenie starasz sie dobrac w taki sposób zeby prawidłowo [...]

[...] to z całego ciała, g**** prawda, schudłem to 16 kg i zauważyłem że wszystko zleciało z brzucha, bioder, pleców, a dupa, uda zostały. Treningi polegały głównie na bieganiu (nogi najwiecej pracowały), więc dolna część powinna się najszybciej spalić, a nie spaliła się wcale. Utrata wody? Pije minimum 2,5l wody niegazowanej dziennie + zielona [...]

[...] wiosłowanie hantlem 3x12 triceps francuskie wyciskanie sztangi stojac 3x 12,10,8 prostowanie na wyciągu nachwytem 3x 12 pompki w podporze tyłem 3x od bólu dzien 3 (barki+nogi) barki Wyciskanie sztangielek4x 12,10, 10,8 Podciąganie sztangi bo brody4x12,12,12,12 podnoszenie sztangi przedsiebie oburacz3x8 nogi przysiad ze sztanga 5x10 wykroki ze [...]